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1、饭后多久可以运动，涉及到胃排空时间的问题。如果喝水不多，十分钟左右就能排空。进食以馒头等糖类为主，综合排出时间1小时左右；吃的脂肪和蛋白质含量高。
2、特别难消化的食物可能需要更长一点的时间。通常情况下，食物摄入是均衡和混合的。如果没有吃饱，大概需要2-3个小时排空。只要不是特别臃肿的时候运动，饭后2小时运动比较合适。如果你的蠕动特别慢，
3、吃了2个小时，还是觉得腹胀不适。最好做适度的运动。不要做运动量大的运动。如果运动量特别大，会对胃肠道产生不好的影响。
本文到此结束，希望对你有所帮助。
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